あなたは、
睡眠負債という言葉を
聞いたことがあるでしょうか？
わずかな睡眠不足が、
積み重なって、
生活や仕事の質が下がったり、
うつ病、癌、認知症などの
病気につながるというものです。
しかし、
仕事の不安で夜中眠れなくなる、、、
忙しくて遅くにしか横に慣れない、、、
正直寝る時間が勿体無い、、、
そう思われる人も
多いと思います。
なので、今日は、
あなたに
『睡眠の質を上げて
身体を休ませる方法』
を紹介します。
眠れない時に、
個人的にこの方法を
実践してみたのですが、
効果は絶大でした。
この方法は、
『忙しい社長のための
「休む」技術』という書籍で
紹介されている方法です。
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『ぐっすりと眠るための
簡単な解決策』
睡眠の時間が取れず、
質が悪いと身体に悪影響を
及ぼすのは言うまでもない。
睡眠に関する問題で、
時間に関しての問題を解決
するのは難しいことではない。
今までよりも早く
横になればいいだけだ。
しかし、
睡眠の質をあげるのは、
少し知識がいる。
まず、
睡眠の質を上げるためには、
リラックスする必要がある。
しかし、
ほとんどのビジネスパーソンは、
生活や仕事などのプレッシャーの中で
生きているため、
就寝前にリラックスするのは難しい。
そこで、
この方法を紹介しよう。
その方法とは、
「頭の中の不安を
一旦脇に置いておく」
という方法だ。
このテクニックは、
非常にシンプルな方法で、、、
自分が不安に思っていることを
ノートか白い紙に書き出すのだ。
眠れないクライアントに
この方法を教えたところ、
驚くほど効果があった。
頭の中にあることを
書き出すことで、
自分の脳にそれを意識から
解き放っても良いという
許可を与えることになるのだ。
こうすることで、
不安感などから
夜中に目が覚めることが
なくなるのだ。
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仕事や生活の質を上げるためには、
睡眠の質を上げることは、
とても重要です。
もし、あなたが、
寝不足で、、、
頭がうまく動いていなかったり、、、
やる気が出なかったり、、、
フラストレーションを感じていたり、、、
するのであれば、
この方法を今晩実践してみてください。
きっと5分もかかりません。
もっと詳しく知りたい方は、
こちらをご覧ください。
↓
『忙しい社長のための「休む」技術』の詳細はこちら！
P.S.
以下は、『忙しい社長のための「休む」技術』を
読んだ方の感想です。
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『納得の一冊！』
忙しいから、もっと頑張る！
当たり前のようだが、
これが負のスパイラルにハマる罠。
実は、忙しい時ほどしっかり休む。
そして効率を上げて
結果的に仕事が捗るということ！
この考えは、
私は昔から好きでしたが、
実際に活用出来ていませんでした。
この本を読んで、
実践していこうと思いました。
良い本です！
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『忙しい社長のための「休む」技術』の詳細はこちら
ビジネス書を読むときのコツ
ビジネス書を読むとき
最初のページから最終ページまで
全ての内容を読もうとする必要はありません。
本に書いてある内容はあくまで
あなたのビジネスに役立てるための
ツールだからです。
今あなたが困っている課題を解決するアイデアを
探すように読んでみてください。
役に立つアイデアが見つかったら
本を読むのを中断して
すぐにそれを行動に移してみてください。
そうすることで、買った本を
ただの読み物で終わらない
生きた情報にすることができます。
